Хто тут згадував про мене і витер свій пост?
Проблему я певно до кінця не вирішив, але тепер набагато обережніший.
1 ) Коли температура нижча за 20 градусів, то утеплюю ноги - стегно і вище коліна.
Навіть коли нога може почати паритися, головне не переохолодити.
2 ) Стараюся ефективно використовувати передачі і їздити із максимальним каденсом,
датчика його не маю, але дивлюся по відчуттях - понижую, як починає підкидати у сідлі, то підвищую.
3 ) Намагаюся частіше пити, але в холодну пору особливо не розженешся.
4 ) При відчутних болях зменшую навантаження, але не до нуля, натираю маззю.
5 ) П"ю вітаміни.
6 ) Регулярно підживлююся в поїздці.
7 ) Масаж ніг. Зарядка зранку. Мінімальна розтяжка.
8 ) Максимально комфортна посадка у сідлі, щоб нога випрямлялася.
То не претендує на список порад, але це те, що я роблю.
А до того були пігулки, уколи в дупу, ультразвук, УЗД, ортопед.
Але ходити по сходах вгору важко вже 2 рік, але не через суглоби, а очевидно через сухожилля.
Але від лікарів нема толку, або не до тих ходив.
Ну і саме головне - регулярна фізична активність, а не ударні марш-кидки по вихідних.