Тема: Страшилки

[tarasv]

"Страшилки это хорошо, чем больше страшилок, тем осторожнее становишься в будущем"

ось така основна думка цієї теми, розказати що буває, щоб уникнути цього,  тобто вчитись на чужих помилках.

[tarasv]

Коліна

цитую:
"Еще не все анализы зданы , пока только артрит .( надеюсь что не хуже )
Никаких ограничений по движению , но болит при разгибании до упора + болезненная точка с внутренней стороны колена ."

[tarasv]

Обезводнення організму

причини: при тривалому інтенсивному катані на високому пульсі обмін речовин в організмі прискорюється, підвищується потовиділення

наслідки: тушнота, головокружіння, головна біль.

протидія: якщо, поїздка по тривалості часу перевищує 1,5год, то через 15-25хв після старту потрібно починати пити невеликими дозами. Потім кожних 15 хв. Бажано пити не воду, а приготовлювати собі питво насичене мінералами, томущо вода вимиває всі солі і мінерали які забезпечують наш організм енергією під час інтенсивного катання.

За 2 год такого катання організм втрачає до 2л води, а засвоїти може лише 1л. Пити треба правильно по-трошки але часто.

[tarasv]

О, прямо наш Славко. Тричі Герой-Інвалід шприхи 

боло б не погано, щоб він поділився своїм досвідом і як він з цим ділом боровся

[Віталько]

Боровся таблєтками, мазюками, всяким всяким, так і не виліз толком. Приїде, то, думаю, розкаже

[tarasv]

БІЛЬ ПОЯСНИЦІ

часто буває від неправильної посадки, що можна рішити заміною виноса, корегування/заміни сідла. Також може бути від проблем з хребтом, який нам всім, думаю, треба укріпляти. В довгих покотеньках з рюкзаком відчувається погіршення.

один з методів боротьби - підкачати м"язи спини декілька місяців, а потім підтримувати їх в тонусі.

[tarasv]

ДТП з летальним наслідком

це дуже печально: http://www.kp.ua/daily/150408/39813/

[xlibes]

Хто тут згадував про мене і витер свій пост? 
Проблему я певно до кінця не вирішив, але тепер набагато обережніший.

1 ) Коли температура нижча за 20 градусів, то утеплюю ноги - стегно і вище коліна.
    Навіть коли нога може почати паритися, головне не переохолодити.

2 ) Стараюся ефективно використовувати передачі і їздити із максимальним каденсом,
    датчика його не маю, але дивлюся по відчуттях - понижую, як починає підкидати у сідлі, то підвищую.

3 ) Намагаюся частіше пити, але в холодну пору особливо не розженешся.

4 ) При відчутних болях зменшую навантаження, але не до нуля, натираю маззю.

5 ) П"ю вітаміни.

6 ) Регулярно підживлююся в поїздці.

7 ) Масаж ніг. Зарядка зранку. Мінімальна розтяжка.

8 ) Максимально комфортна посадка у сідлі, щоб нога випрямлялася.

То не претендує на список порад, але це те, що я роблю.
А до того були пігулки, уколи в дупу, ультразвук, УЗД, ортопед.
Але ходити по сходах вгору важко вже 2 рік, але не через суглоби, а очевидно через сухожилля.
Але від лікарів нема толку, або не до тих ходив.

Ну і саме головне - регулярна фізична активність, а не ударні марш-кидки по вихідних.

[tarasv]

відчувається досвід, жаль, що на власній біді, але для інших наука

[Erazel I-st]

Досвід зявився коли пропали мозги  . Ти знаєш із-за чого у нього ноги "гигнули". Ноги боліли у славка і раніше, але контрольним пострілом була поїздка у Підкамінь на найвищій передачі. Ітак 130 км. Славка звісно жалко  , але сам винен, зате тепер ніхто з нас в гонщиків небавиться, і не страдає комплексом "високих передач".

[xlibes]

Нарив отакий сайт : http://trauma.by.ru
Може хто там знайде щось цікаве для себе.

[Tiger]

Минулої весни мав перетренованість колін
Лікувався:
Мазі, вітаміни, еластичний бинт, 2 тижні спокою. Далі помаленьку навантаження.

Зараз хочу їх провірити. Вдячний буду якщо хтось скаже куда то піти і на що саме

[xlibes]

Сходи на м"ясокомбінат.

[CoRacK]

Напростіше це зробити рентген обох колін в двох проекціях, якщо не жалко грошей то можна зробити УЗД колін в 3-й міській лікарні роблять десь 50 грн за коліно. Але я вважаю, що рентгену буде достатньо, головне, щоб рентгенплівка була хорошої якості і рентгенолог або ортопед нормальний