Тема: Як уникнути зневоднення організму в поїздках

[Andy]

Хто що п'є в покотеньках?

Воду, в міру, але і не мало. 2-3л на 100 км

[Антон Одобецький]

Чесно кажучи, здається мені, що чисту воду пити не дуже добре - вимиваються мінерали. Може хтось додоє щось (лимон, зелений чай...)?

[skeleton13]

яблучний оцет (2-3 столових на 0.5л) + цукор + лимонний сік...

[ROLLIN]

 Знаю райдера який крім мін 2л пива невиїжаЄ,а якшо покатулька затягується то запасається Паливом до 5л на свої 80кг

[teodor4ik]

Але після кількох годин покотеньки, потрібно стати і нормально поїсти (супчик, каша з консервою).
У мене ще є одне питанння. Воно може навіть заслуговує на окрему тему, але все ж почну тут. Хто що п'є в покотеньках?

пошук рулить...

[Віталько]

Вівсянка, гречка, банани. Харчуватись батончиками і шоколадками не вийде, подохнете коли буде 150 км в день

[Erazel I-st]

Знаю райдера який крім мін 2л пива невиїжаЄ,а якшо покатулька затягується то запасається Паливом до 5л на свої 80кг

Ну за що ж ти так Ігора 

[Віталько]

Та, дай Ігору 15 км проїхатись в нормальному темпі і всі його калорії нікуди не годяться

[ROLLIN]

отчим  мені сподобався нічний райд я  за одним Радером пристроївся і Влили обоє ,Як пити Дати,потім він каже я в шоці шо ти так на підісі  ..блаблбалабла..ну мені сподобалось..

яб дав зміну але було темно і я незав куда їхати !
класно катнули.

видалено оффтоп

[xlibes]

З цього приводу згадав своє рекордне споживання рідини 8 липня 2006 року у першій поїздці в Бережани: 6л.
Для кілометражу в 130 км на день - нормально, я думаю.

В основному пив "Живчик", мінералку без газу, як не траплялося, то з газом, просту воду із джерел і колодязів.

[Антон Одобецький]

просту воду із джерел і колодязів.

А от то не варто робити. З власного досвіду знаю, що таке може привести до конкретного поносу.

[CoRacK]

Переважно бажано уникати води з відкритих колодязів або якщо можливо з колодязів взагалі. В джерелах вода проточна і заробити діарею можна лише якщо джерело десь тече по поверхні землі і там забруднюється шкідливими мікроорганізмами.
І звичайно в кожного своя травна система, що одному можна, то для іншого проблема.
Особисто я намагаюся пити воду з джерел і п'ю багато, десь 5 л на 100 км, деколи і з закритих колодязів пив, бо більше ніде було взяти, поки-що діарея оминала .

[degrol]

випробував таку схему:

1 перші 20-30км розігріваєш організм, пітнієш (шо аж тече), потім організм шалено просить пити, а Ти йому прополокав рота, 3-4 ковтки і далі на педалі

2 наступні км п'єш в міру потреби по принципу "полоскання-кілька ковтків" (дає можливіть організму поповняти необхідну воду і при цьому не затрачати інші ресурси на її запасання)

3 по ходу мандрівки вмивати обличчя, зволожити голову або кашкет(бандану), при можливості освіжити торс, а то й скупатися в озері

вода (негазована, з джерела, з селянського колодязя) 2л на 60-100км асфальтованої дороги (залежить від наявності спеки)

багато пити заважає! швидше стомлюється організм і на шлунок зле, бо вимиває все корисне (мінерали, солі, кислоти..)

основним показником надлишку води в організмі є потреба збігати "по-маленькому" мало не щогодини. Для виведення шкідливих солей і т.п. із сечею достатньо 2-3 разів під час денного переїзду.

якщо сильно пітнієш - з'їсти дрібку солі і запити невеликою кількістю води

на обід добре випити молока, зеленого чаю, підкисленої води (лимонний сік або кілька кристаликів лимонної кислоти) від 0,5 до 1л за прийом + рух починати не раніше як за півгодини.
так само попити і ввечері + їсти фрукти, ягоди, помідори, огірки, петрушку.. (в них і вода і всі необхідні поживні речовини)

[Tiger]

Я так пю:
1. Перед виїздом випиваю стакан рідини (чай, вода)
2. Першу годину просто їду (зазвичай пити і не хочеться)
3. Через годину крутіння починаю кожних 30 хв пити по 3-5 ковтків:
 - Підсоленої кипяченої води (дома набираю)
 - Чай (тільки каркаде, або трошки цукру або без)
 - Джерельної води, з криниць (в дорозі набираю)
Якщо сонце пече і мучить спрага то можу пити кожних 15-20 хв, але не більше 3-5 ковтків.
5. Під час стоянок (на обід, перекус) додатково до 7 ковтків.

[GreenFox]

Я так пю:
1. Перед виїздом випиваю стакан рідини (чай, вода)
2. Першу годину просто їду (зазвичай пити і не хочеться)
3. Через годину крутіння починаю кожних 30 хв пити по 3-5 ковтків:
 - Підсоленої кипяченої води (дома набираю)
 - Чай (тільки каркаде, або трошки цукру або без)
 - Джерельної води, з криниць (в дорозі набираю)
Якщо сонце пече і мучить спрага то можу пити кожних 15-20 хв, але не більше 3-5 ковтків.
5. Під час стоянок (на обід, перекус) додатково до 7 ковтків.

Ну ковток до ковтка не рівняється. В мене є знайомий який 0.5 горілки в один ковток валить ))))))))))))