Тема: 19.05.2012. 200 км Львів AUDAX CLUB PARISIEN

[Антон Одобецький]

ммм... організатор АВТ, а не автор голосування...

Ну автор голосування є одним із керівників АВТ. А дата була вибрана така по тій причині, що краще такі заходи проводити по нормальній погоді, а не у такий холод, як минулого року. Можна було би провести і в один день із іншими містами, але як я вже писав, у26-27 травня у Тернополі буде купа інших заходів, тому велодень перенесли на тиждень раніше. Тим більше, що частина велогромади їде у Іспанію.

[Стечкин]

Тим більше, що частина велогромади їде у Іспанію.

летить літаком...

а їхати поки шо лише один маньяк-зоофіл надумався, але воно ще думає - може йому і в Тернополі негритянок вистачить?

[skeleton13]

всеодно не розумію.....
Марафон 19 травня.... велодень хай буде 20 травня... в чому то проблемка??? проїхали марафон і додому хто своїм ходо хто бусом/електричкою/катафалком  хто як)) купа часу є))

[Антон Одобецький]

всеодно не розумію.....
Марафон 19 травня.... велодень хай буде 20 травня... в чому то проблемка???

Ну просто хтось відповідає за організацію, тому 19 числа буде малювати на деревах маршрут кк гонки, старшим куди пошлють і тд.

[skeleton13]

а....ну хіба шо..

[AV]

Тренировка на выносливость

Задача. Повышение аэробной выносливости для повышения внутренних резервов организма.

Решение. На относительно ровной дороге с небольшим количеством подъемов выберите передачу которая бы обеспечила вам частоту педалирования от 85 до 95 об/мин. На подъемах переключайтесь на меньшую передачу для поддержания постоянной частоты педалирования. Не вставайте с седла. При такой работа ваш пульс должен находиться в Зоне 3 для того чтобы не выходить за пределы аэробной зоны и не накапливать молочную кислоту в мышцах, что приведет к усталости и увеличит период необходимый для восстановления. Вы должны выполнять такую работу круглый год (зимой на велостанке), к этому упражнению будут весьма полезны другие упражнения такие как: Силовая работа на большой передаче и Силовая работа на отрезках. Очень важным фактором является отсутствие остановок во время такой тренировки.
Интенсивность тренировки.

    Общая продолжительность тренировки: от 60 до 300 минут в Зоне 2-3
    Вначале "разогрев": 60 минут в Зоне 2
    Постепенно увеличивайте продолжительность тренировки (каждую неделю на 15 минут) пока вы не сможете находиться в седле до 5ти часов без остановки

http://roadcycling.spb.ru/lib/training/exercises.shtml#n11

[AV]

До старту рівно місяць.
Вже зареєструвалися представники 11 міст країни.
http://velomax.com.ua/forum/index.php?showtopic=9993


недорогий готель:
http://www.doroga.ua/hotel/Ljvovskaya/Ljvov/Elektron/214

[CoRacK]

Ключове питання, на 29" колесах можна їхати цей марафон чи ні? Бо знаю раніше на деякі змагання не допускали на 29" колесах.

[AV]

Можна.

Хоч на самокатах 

[AV]

Готувалися до 200км: http://velomax.com.ua/forum/index.php?showtopic=10272

[CoRacK]

Чому на вашому форумі так важко зареєструватися? Вже майже тиждень пройшов від першого запиту і 2 дні від другого, а відповіді нема .

[AV]

http://velomax.com.ua/forum/index.php?showuser=7170

CoRacK
Зареєструвався :    четвер, 03 Травня 2012

перевір мило

[CoRacK]

В милі глухо, перевіряв безліч раз, навіть в спамі переглядав листи .

P. S. Все добре ввів пароль такий як логін і пустило .
Треба буде спам фільтер перенастроїти напевно .

[Harleys86]

я на шосейнику, там як дорога?

[AV]

став 700*25