shpryha
Загальний => Здоров'я => Тема розпочата: Tiger від 02.06.2008, 10:46:26
-
Вчора по дорозі з Підкаменя пив і затоптав снікерса на ходу. виникло питання чи не шкідливо харчуватись на ходу(крутячи педалі) і чи засвоюється те що глонув? :)
Хто що знає, читав з цього приводу?
-
Знаю Тайгера давно. Неможу повірти шо він це зробив. Це не вкладається в рамки...
-
Їсти - то взаглі малодуховна і переважно-шкідлива процедура. Я би не їв, якби не хтів.
-
Тарас, як ти міг???...
-
Хватить тут флудити! Давайте розглянемо цю ситацію глибше і приймемо рішення для ефективного покарання з подальшим виправленням.
Пропоную:
1. На кожну поїздку прикріпити за Тарасом шприхаля, для надзору за ним на факт зловживання харчами на ходу.
2. Конфісковувати всі наїдки ти напитки на час поїздки - з подальшим виданням пайка лише тоді коли швидкість на одометрі на велосипеді Тараса покаже 0 км\год.
3. Штрафувати за зловживання харчами.
-
... лише тоді коли швидкість на одометрі на велосипеді Тараса покаже 0 км\год.
Вікіпедія (http://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80)
Кхі-кхі :D
-
звичайно ні, ти джіро дивився? Там гонщики жерли банани на ходу
-
звичайно ні, ти джіро дивився? Там гонщики жерли банани на ходу
ти кінь? нє. а то коні.
-
звичайно ні, ти джіро дивився? Там гонщики жерли банани на ходу
Їсти під час поїздки не тільки не шкідливо але й навпаки.
В будь-якій ситуації чи то спортивні змагання чи просто велопрогулянка організм втрачає воду (потіє). Ці втрати води необхідно постійно поповнювати, бо є ризик виникнення такого явища як зневоднення. Чим це загрожує? В процесі потіння організм втрачає не тільки воду але й солі і мікроелементи. Особливо це відчувається на довгих дистанціях. Починають боліти коліна. З них в першу чергу виходить змазка. Якщо це буде регулярно ви ризикуєте втратити колінний сустав. А його вартість більша ніж вартість байка (навіть карбонового).
А стосовно їжі. При швидкому педалюванні організм спалює запаси вуглеводів. Якщо їх не поповнити починається ефект який називають друге дихання (організм використовує наявні запаси підшкірного жиру). Але на розчеплення жиру необхідно затратити додаткову кількість енергії. Тому ефект від другого дихання швидкий (короткочасний). Фізичні навантаження підвищують рівень молочної кислоти в організмі і зокрема в найбільш навантажених органах. Це повязано з потребою в їжі яку вона (молочна кислота розчепляє в нормальному стані). Організм в стані фізичного навантаження потребує поповненя вуглеводів причому їсти як і пити треба не тоді коли хочеш а за 5 -10 хвилин до того. Протягом години втрачається близько літра води. Невеликими порціями по 100 мл її необхідно протягом цього часу ввести в організм. Приблизно через годину після старту організму необхідно додати вуглеводів. Це чудово відомо тим хто їздить крос кантрі і марафони. Травний тракт знаходиться в гіперактивному стані і тому легко засвоює все що в нього потрапляє. Серед найкращих продуктів по енергетичності і доступності: пряники (глазуровані, з начинкою, вівсяні), шоколадні батончики. А загалом можна їсти все що подобається просто бажано робити акценти на вуглеводомістких продуктах. Білкова їжа для засвоєння потребує додаткової кількості води.
Ось так коротко але може буде корисно.
-
Треба почекати, коли в цій темі з"явиться Корак, от він нам, можливо, скаже, що треба їсти/пити підчас довгих поїздок :)
-
Proff
то все впринципі знаю.
Суть питання якраз полягає робити це все НА ХОДУ тобто крутячи педалі не зупиняючись.
-
Я би не зловживав, принаймні з їжею на ходу, з водою ще тудим-сюдим. З водою взагалі цікава історія. Пити треба щоб суглоби не шкодити, пити не треба, щоб сереце не перевантажувати та нирки.
-
Тайгер, оскільки ти полюбляєш їздити на велосипеді з відпущеними руками то думаю для тебе небуде проблеми по дорозі їсти печиво і пити чай чи каву одночасно з педалюванням :) А на мою думку їсти і пити можна не зупиняючись тільки при цьому людина відволікаєця від дорожньої обстановки і може вчинити ДТП, я це дійство проводжу на невеликому підйомі коли швидкість падає нижче 7-8 км, або стараюсь їхати останнім в групі щоб через мою необережність ніхто більше не постраждав.
-
Пити треба щоб суглоби не шкодити, пити не треба, щоб сереце не перевантажувати та нирки.
Крапальниця в коліна?
-
1. Я так думаю, що НОК дозволу не дасть.
-
Пити треба щоб суглоби не шкодити, пити не треба, щоб сереце не перевантажувати та нирки.
та краще взагалі не родитися... ціле життя гробишся а в кінці штири дошки...
-
Ото ж бо і воно, я з самого початку писав, що якби не хтів то би і не їв і не пив - бо з того ніякої користі
-
Пити треба щоб суглоби не шкодити, пити не треба, щоб сереце не перевантажувати та нирки.
Справа в тому що у випадку коли пити невеликими порціями на ходу (по 100 мл) приблизно 90 з них легко сприймаються організмом. Здорові нирки за добу можуть перегнати через себе до 20 літрів води. Якщо хтось випє стільки і зможе крутити педалі медаль від мене особисто. А з навантаженням на серце інша історія.
Коли ми починаємо рух рівень води в крові становить 100% (я не маю на увазі що кров на 100% з води). В процесі руху рівень води знижується. Кров густіє. Для проштовхування густої крові серцю треба додаткових зусиль. Плюс підвищується ризик утворення тромбів (сгустків крові які потім не розчиняються). Треноване сереце як і здорові нирки справиться з додатковою кількістю рідини. Але ще раз наголошую: ПИТИ ТРЕБА МАЛИМИ ДОЗАМИ. Це набагато краще ніж випити потім після поїздки одразу півлітра води або пива. Це перевірено на власному досвіді.
Тепер щодо споживання їжі на ходу. Організм засвоїть все беззаперечно. При всій повазі мало хто їздить зі швидкістю більше 40 км/год. При цьому їдять за звичай не на підйомах і фінішних відрізках а на спокійних ділянках, на спусках. Частота педалювання знижується. І тоді все одно, що їсти морозиво, гуляючи по місту. Просто є ряд продуктів які не бажано їсти. Але це вже інша історія.
-
А тепер ще список продуктів, які небажано їсти будь-ласка. :)
-
На ходу пив 2-3 ковтка кожних 20-30 хв. це ніби якраз так як треба. - отже я так зрозумів що пити на ходу можна без негативних наслідків для організму.
Істи на ходу. Я не маю на увазі зотоптати на ходу пару канапок, запити їх водою і під горку на всій дурі. -- впевнений що в такому випадку спазмований шлунок односначно може зупинись, вздуття і всяка фігня.
Маю на увазі на рівній дорозі чи спуску(звісно з меншим педалюванням) якогось снікерса чи щось в тому роді. Короч невелику порцію вуглеводів.
-
ужас, ви таке розкрутили :-) можна подумати якщо я кудась спішу і кидаю швидко в рот канапку находу закриваю двері тому подібне, а потім по сходах валю то не така ж реакція як на велі під час їзди. і ще...воно ж не вічно (я про голод) нас застає в дорозі.так що на мою думку мона o^-o
-
Їсти можна на ходу без проблем, а от що їсти то кожен хай сам пробує, мені наприклад добре йде арахіс або соняшникове насіння. Вуглеводи на довгих дистанціях доцільні хіба що на початку і після дистанції, бо їх не вистачить надовго. А жири з арахісу забезпечують достатньою енергією і відносно легко засвоюються.
На рахунок води то краще перепити, ніж недопити, надлишок води в теплу погоду просто вийде через піт, а нирки не будуть перенавантажені. Зато коліна при нестачі вологи можуть постраждати. :(
-
Банани тре їсти, найідеальніша (але й найгірша в плані зберігання при + 30) їжа
-
Ага, ще й важать немало і щоб наїстися треба хоч би 1 кг бананів ;D
Так що банани краще їсти перед поїздкою.
-
Ну незнаю, мені як перекус в дорозі вистачає :).
П.С. Навіть на турдефрансі жеруть :)
-
Ну звичайно, якби банани мені на машині підвозили як на Турдефрансі, я би не відмовився :D
-
та ну його ті банани...вони не додають так багацько сили, протсо нібми напихаєш чимось шлунок... :-0)) от і тимчасово тобі стає краще
-
Краще замість бананів брати з собою мед, псується не швидко і енергетично поживний, разом з тим має в собі багато корисних мікроелементів.
Ще як варіант може бути ізюм, але його в дорозі тяжко помити, хоча зберігається чудово.
-
Бонани бонани. Найлегше травляться і найлегше виходять :)
-
Головне, щоб не надто легко банани виходили ;D, а то буде тєжко :).
-
Ніфіга не легко банани не травляться. Попробуй їсти їх часто і кілограмами, тоді взнаєш, що таке запор.
-
Вчора по дорозі з Підкаменя пив і затоптав снікерса на ходу. виникло питання чи не шкідливо харчуватись на ходу(крутячи педалі) і чи засвоюється те що глонув? :)
Хто що знає, читав з цього приводу?
Треба живитись сонцем :) :xmara: Можна хмаркою...... Головне - духовно...
Ну якщо вже зовсім в очах "настане нічка", то ПОPА б щось зажувати... Але НЕ багато!!!!
-
Сонцем? Агов Сєрий, тут дівчина тобою харчуватись хоче. тікай куди очі дивляться :D
Ну сонцем не сонцем, а травою можна. Я шприхалям цю історію розказував, а ти напевне ще незнаєш:
Було це років 11 назад, був я молодий, зелений і тільки недавно сів на велосипед. так, як це не дивно але на велосипед я вперше сів аж в 15 років.
було літо і я проводив свій вільний час в селі Млинівці. Це одразу біля Зборова - 35 км від тернополя. Ну і як в люою дитини виникло питання чи можна велосипедом дістатися тернополя. Ну я і рішив не відкладати то в довгий ящик. Викрав у діда його "Україну" ;D і поїхав в Тернопіль, причому добре перед тим поївши. Але ж літо, спека, відсутність підготовки. так що десь за Озерною я почав відчувати голод, за кілометрів 5 взагалі СИЛЬНИЙ голод і втому. А до тернополя ще 15 км, я і назад. Тому рішив нічого не боячись їхати далі. Але рішення рішенням а голод бере своє, на той час вже й спрага. От я і рішив загади дитинство. Думаю всі в дитинстві жували соковиті стеблі трави. Відїхав в якусь посадку, сів і почав гризти оті стеблі трави. За хвилин 20 ніби трішки відійшов і поїхав далі. Але вже час від часу зупиняюсь і підживлюючись травою. Правда вже до самого Тернополя я доїхав БЕЗ СИЛ. реально. До озера якось спустився, там охолодив себе водою з озера, повідпочивав 20 хвилин і потопав додому. Бор їхати вже майже небуло сил. Потім біля дому сів на зупинці, знову повідпочиав, причому так активно що якась бабця спитала"Синку, тобі погано, може лікаря визвати". І лиш тоді я доповз додому і виїв весь римбамбар і квасок на городі, бо дома нікого небуло. Так що можна сказати я зробив свою першу подорож підживлюючись лише травою.
Дехто скаже що "А, що то є 35 км", так, але то зараз у всіх велосипеди з передачами і легкі. А ви це спробуйте на "Україні". Тим більше коли у вас взагалі досвіду нема, а про фіз. підготовку я взагалі мовчу. Зараз я їзджу на відстані набагато дальші, але та подорож була самою важкою з усіх. І самою страшною, адже міг і не доїхати.
-
Дуже цікава історія... Дякую,що повідав її і мені.... ::)
А доречі, чому ти не взяв їжі і води із собою??? Як у дідуся Україну взяти - то розум є... А як харч і воду - то кудись подівся :) Буває....
І доречі, Україна - це найкращий велосипед :roverbike:
-
Україна рулить, но не катіт :D :D :D
-
Дуже цікава історія... Дякую,що повідав її і мені.... ::)
А доречі, чому ти не взяв їжі і води із собою???
Кажу ж, молодий, зелений. думав якщо перед виїздом поїв то на дорогу хватить. Неподумав що треба запас взяти. То зараз можна 60 км на старому запасі проїхати, а тоді витривалість не та була. Думаю головним ворогом була спека, через яку організму приходилось витрачати занадто багато енергії. Тому швидко видихся і стомився.
Доречі, цікавий факт. Я досі не вожу з собою їжу. Інші возять а я ні Бо хавжди у друзів можна взяти ;D. А якщо серйозно то просто звик купляти в магазинах по дорозі.
-
Магазини це добре, але дуже часто там нема нічого пристойного, для того, щоб наїстися :( :'( >:D
Приходиться їжу вдома готувати і брати з собою.
-
Це якщо поїздка запланована і довга. То можна звечора приготувати собі щось. Хоча я чесно кажучи не готую - лінь. Ітак друзі виручать.
Але буває що поїздка тапляється спонтанно, і запасів з собою нема. Я зазвичай десь по дорозі заїзджаю в магазинчик, навіть якщо ЗАРАЗ їсти нехочу, і беру пару булочок і сік. Не наїшся звісно, але щоб "дотягнути" до фінішу то хватає. Та й роки катань зробили своє. Голод буває часто, а от знесилення наступає аж через годин 4-5 без їжі. так що завжди повертався додому :) .
Зараз(досвід приходить з часом :) ) починаю задумуватись над термосом х гарячою водою і пачкою мюслів в рюказаку. Важить небагато, а підживитися получається нормально. Але то якщо сам буду далеко їздити, а це трапляється рідко, завждт в компанії.
-
erazel, тобы пора вже подумати над примусом і сублімованими продуктами :). Хм, термос :(. В термосі можна каву/чай возити а не окріп.
-
Сонцем? Агов Сєрий, тут дівчина тобою харчуватись хоче. тікай куди очі дивляться :D
Ну сонцем не сонцем, а травою можна. Я шприхалям цю історію розказував, а ти напевне ще незнаєш:
Було це років 11 назад, був я молодий, зелений і тільки недавно сів на велосипед. так, як це не дивно але на велосипед я вперше сів аж в 15 років.
було літо і я проводив свій вільний час в селі Млинівці. Це одразу біля Зборова - 35 км від тернополя. Ну і як в люою дитини виникло питання чи можна велосипедом дістатися тернополя. Ну я і рішив не відкладати то в довгий ящик. Викрав у діда його "Україну" ;D і поїхав в Тернопіль, причому добре перед тим поївши. Але ж літо, спека, відсутність підготовки. так що десь за Озерною я почав відчувати голод, за кілометрів 5 взагалі СИЛЬНИЙ голод і втому. А до тернополя ще 15 км, я і назад. Тому рішив нічого не боячись їхати далі. Але рішення рішенням а голод бере своє, на той час вже й спрага. От я і рішив загади дитинство. Думаю всі в дитинстві жували соковиті стеблі трави. Відїхав в якусь посадку, сів і почав гризти оті стеблі трави. За хвилин 20 ніби трішки відійшов і поїхав далі. Але вже час від часу зупиняюсь і підживлюючись травою. Правда вже до самого Тернополя я доїхав БЕЗ СИЛ. реально. До озера якось спустився, там охолодив себе водою з озера, повідпочивав 20 хвилин і потопав додому. Бор їхати вже майже небуло сил. Потім біля дому сів на зупинці, знову повідпочиав, причому так активно що якась бабця спитала"Синку, тобі погано, може лікаря визвати". І лиш тоді я доповз додому і виїв весь римбамбар і квасок на городі, бо дома нікого небуло. Так що можна сказати я зробив свою першу подорож підживлюючись лише травою.
Дехто скаже що "А, що то є 35 км", так, але то зараз у всіх велосипеди з передачами і легкі. А ви це спробуйте на "Україні". Тим більше коли у вас взагалі досвіду нема, а про фіз. підготовку я взагалі мовчу. Зараз я їзджу на відстані набагато дальші, але та подорож була самою важкою з усіх. І самою страшною, адже міг і не доїхати.
Видно шо ше зелений був - траву тре було курити, долетів би додому ;D */\*
-
Це якщо поїздка запланована і довга. То можна звечора приготувати собі щось. Хоча я чесно кажучи не готую - лінь. Ітак друзі виручать.
Але буває що поїздка тапляється спонтанно, і запасів з собою нема. Я зазвичай десь по дорозі заїзджаю в магазинчик, навіть якщо ЗАPАЗ їсти нехочу, і беру пару булочок і сік. Не наїшся звісно, але щоб "дотягнути" до фінішу то хватає. Та й роки катань зробили своє. Голод буває часто, а от знесилення наступає аж через годин 4-5 без їжі. так що завжди повертався додому :) .
Зараз(досвід приходить з часом :) ) починаю задумуватись над термосом х гарячою водою і пачкою мюслів в рюказаку. Важить небагато, а підживитися получається нормально. Але то якщо сам буду далеко їздити, а це трапляється рідко, завждт в компанії.
Одружитись тобі тре :) а не термос, доречі дружина в дорогу якраз усе й зготує(а якшо вона теж буде фанаткою ровера, той прям в дорозі нагодує).
-
Одружитись тобі тре :) а не термос, доречі дружина в дорогу якраз усе й зготує(а якшо вона теж буде фанаткою ровера, той прям в дорозі нагодує).
А самому слабо їсти зготувати? :) Без жінки ніяк? ;D
P. S. А взагалі мюслі залиті гарячим молоком в термосі досить хороше підкріплення в дорозі, звичайно якщо їх не менше 200 г :D. Вони мають збалансований набір поживних речовин і мікроелементів, трохи вітамінів. Ще й в вівсяних пластівцях міститься найбільше жирів з усіх круп, а жири в дорозі зайвими не бувають, перевірено на власному досвіді.
-
До речі, цікавить таке питання. Неодноразово зустрічав людей які є (або вважають себе) вегетаріанцями :(. Це реально - вести активний спосіб життя, не вживаючи м'яса і тваринних жирів?
-
Ні. Нереально. Я якшо вдень мяса якогось не зіжру то капці, короче без мняса ніяк :)
-
Я думаю, що це все попса - те вегетаріанство. То більше не для здоров"я, а певно для ідеї непоїдання живих істот.
Та й для повноцінного розвитку організму потрібно їсти все.
Всі дієтологи роблять наголос на збалансованості харчування. Що в реаліях більшості українців не досягається ніяк. А якщо ще почати від чогось свідомо відмовлятися - то взагалі вафлі будуть.
Тому я їм все. Але з м"ясом у мене не сильно складається. Що й видно по моїй статурі. Просто якого-небуть м"яса не буду їсти. А зара продається всяке різне. Та й ковбасу я за м"ясо не вважаю. Але щоб відмовлятися - то точно нє.
Просто тре мати якусь елементарну міру і культуру харчування.
-
До речі, цікавить таке питання. Неодноразово зустрічав людей які є (або вважають себе) вегетаріанцями :(. Це реально - вести активний спосіб життя, не вживаючи м'яса і тваринних жирів?
Якщо повне вегетаріанство (веганство), то дуже важко, якщо ж лакто- чи ововегетаріанство, тобто вживання в їжу молокопродуктів і (або) яєць, то в принципі проблем не повинно виникати, особливо якщо підібрати збалансоване харчування.
Найбільші проблеми вегетаріанців в недостатності таких мікроелементів як кальцій, залізо, в першу чергу і також можливе недостатнє надходження повноцінних білків.
-
Згідний з Корраком, якщо відмовитися тільки суто від мяса і його похідних то можна спокійно вести активний спосіб життя за рахунок доповнення раціону молокопродуктами(багаті на жири) і яйцями. При харчуванні тільки рослинною їжею багато не протянеш. І не дивіться на вусяких зірок. Для них то піар. та й фізичних навантажень у них небагато, всюди свій зад возять на машинах і мало працюютиь фізично. Я вон коли в поїзді їду то теж на дві доби споживаю лише пару пиріжків і пляшку води.
-
Тиждень без мняса витримаєш? я наприклад ні :)
-
Тиждень без мняса витримаєш? я наприклад ні :)
ти шо, тиждень, то ж здохнути можна ;D
-
Доречі селянський сир, наприклад, містить не менше повноцінного білка, ніж м'ясо + жири, так що енергетично м'ясо і сир рівноцінні продукти. Жирний селянський сир = свинині, пісний = яловичині.
В твердому сирі (голандський і т. д.) білків і жирів ще більше ніж в м'ясі, але й холестерину більше.
Плюс сиру в тому, що в ньому багато кальцію, мінус в тому, що він містить мало заліза.
Я думаю кожен їсть в міру своєї звички, хтось сир, хтось м'ясо, а хтось і те, і інше. :)
-
Доречі селянський сир, наприклад, містить не менше повноцінного білка, ніж м'ясо + жири, так що енергетично м'ясо і сир рівноцінні продукти. Жирний селянський сир = свинині, пісний = яловичині.
В твердому сирі (голандський і т. д.) білків і жирів ще більше ніж в м'ясі, але й холестерину більше.
Плюс сиру в тому, що в ньому багато кальцію, мінус в тому, що він містить мало заліза.
Я думаю кожен їсть в міру своєї звички, хтось сир, хтось м'ясо, а хтось і те, і інше. :)
а хтось, то шо найде в холодильнику... власне я дальній родич верблюда... можу день-два не то шо мяса, взагалі не їсти... тіки пити багато буду... шоб шлунок заповнити...