shpryha
Загальний => Здоров'я => Тема розпочата: Andy від 27.05.2010, 17:17:25
-
Хто що п'є в покотеньках?
Воду, в міру, але і не мало. 2-3л на 100 км :)
-
Чесно кажучи, здається мені, що чисту воду пити не дуже добре - вимиваються мінерали. Може хтось додоє щось (лимон, зелений чай...)?
-
яблучний оцет (2-3 столових на 0.5л) + цукор + лимонний сік...
-
Знаю райдера який крім мін 2л пива невиїжаЄ,а якшо покатулька затягується то запасається Паливом до 5л на свої 80кг :)
-
Але після кількох годин покотеньки, потрібно стати і нормально поїсти (супчик, каша з консервою).
У мене ще є одне питанння. Воно може навіть заслуговує на окрему тему, але все ж почну тут. Хто що п'є в покотеньках?
пошук рулить... 8)
-
Вівсянка, гречка, банани. Харчуватись батончиками і шоколадками не вийде, подохнете коли буде 150 км в день
-
Знаю райдера який крім мін 2л пива невиїжаЄ,а якшо покатулька затягується то запасається Паливом до 5л на свої 80кг :)
Ну за що ж ти так Ігора :)
-
Та, дай Ігору 15 км проїхатись в нормальному темпі і всі його калорії нікуди не годяться :)
-
отчим мені сподобався нічний райд я за одним Радером пристроївся і Влили обоє ,Як пити Дати,потім він каже я в шоці шо ти так на підісі ..блаблбалабла..ну мені сподобалось..
яб дав зміну але було темно і я незав куда їхати !
класно катнули.
видалено оффтоп
-
З цього приводу згадав своє рекордне споживання рідини 8 липня 2006 року у першій поїздці в Бережани: 6л.
Для кілометражу в 130 км на день - нормально, я думаю.
В основному пив "Живчик", мінералку без газу, як не траплялося, то з газом, просту воду із джерел і колодязів.
-
просту воду із джерел і колодязів.
А от то не варто робити. З власного досвіду знаю, що таке може привести до конкретного поносу.
-
Переважно бажано уникати води з відкритих колодязів або якщо можливо з колодязів взагалі. В джерелах вода проточна і заробити діарею можна лише якщо джерело десь тече по поверхні землі і там забруднюється шкідливими мікроорганізмами.
І звичайно в кожного своя травна система, що одному можна, то для іншого проблема.
Особисто я намагаюся пити воду з джерел і п'ю багато, десь 5 л на 100 км, деколи і з закритих колодязів пив, бо більше ніде було взяти, поки-що діарея оминала :).
-
випробував таку схему:
1 перші 20-30км розігріваєш організм, пітнієш (шо аж тече), потім організм шалено просить пити, а Ти йому прополокав рота, 3-4 ковтки і далі на педалі
2 наступні км п'єш в міру потреби по принципу "полоскання-кілька ковтків" (дає можливіть організму поповняти необхідну воду і при цьому не затрачати інші ресурси на її запасання)
3 по ходу мандрівки вмивати обличчя, зволожити голову або кашкет(бандану), при можливості освіжити торс, а то й скупатися в озері
вода (негазована, з джерела, з селянського колодязя) 2л на 60-100км асфальтованої дороги (залежить від наявності спеки)
багато пити заважає! швидше стомлюється організм і на шлунок зле, бо вимиває все корисне (мінерали, солі, кислоти..)
основним показником надлишку води в організмі є потреба збігати "по-маленькому" мало не щогодини. Для виведення шкідливих солей і т.п. із сечею достатньо 2-3 разів під час денного переїзду.
якщо сильно пітнієш - з'їсти дрібку солі і запити невеликою кількістю води
на обід добре випити молока, зеленого чаю, підкисленої води (лимонний сік або кілька кристаликів лимонної кислоти) від 0,5 до 1л за прийом + рух починати не раніше як за півгодини.
так само попити і ввечері + їсти фрукти, ягоди, помідори, огірки, петрушку.. (в них і вода і всі необхідні поживні речовини)
-
Я так пю:
1. Перед виїздом випиваю стакан рідини (чай, вода)
2. Першу годину просто їду (зазвичай пити і не хочеться)
3. Через годину крутіння починаю кожних 30 хв пити по 3-5 ковтків:
- Підсоленої кипяченої води (дома набираю)
- Чай (тільки каркаде, або трошки цукру або без)
- Джерельної води, з криниць (в дорозі набираю)
Якщо сонце пече і мучить спрага то можу пити кожних 15-20 хв, але не більше 3-5 ковтків.
5. Під час стоянок (на обід, перекус) додатково до 7 ковтків.
-
Я так пю:
1. Перед виїздом випиваю стакан рідини (чай, вода)
2. Першу годину просто їду (зазвичай пити і не хочеться)
3. Через годину крутіння починаю кожних 30 хв пити по 3-5 ковтків:
- Підсоленої кипяченої води (дома набираю)
- Чай (тільки каркаде, або трошки цукру або без)
- Джерельної води, з криниць (в дорозі набираю)
Якщо сонце пече і мучить спрага то можу пити кожних 15-20 хв, але не більше 3-5 ковтків.
5. Під час стоянок (на обід, перекус) додатково до 7 ковтків.
Ну ковток до ковтка не рівняється. В мене є знайомий який 0.5 горілки в один ковток валить ))))))))))))
-
Блін, від ваших розмов пити захотілось :)
Ковток до ковтка не рівняється, але й райдер до райдера теж не рівняється. Який велосипедист такий і ковток :)
-
яблучний оцет (2-3 столових на 0.5л) + цукор + лимонний сік...
прислухався цеї поради..))) збігав до магазину і купив оцент Чесний яблучний...))буду брати собою в покотеньки..))) :D
:P :P :P :P :P
-
Ти не оцет, ти ВОДУ бери. :D
Особисто я в дорозі люблю пити чай(бо бодрить) з мятою(бо освіжає) і з лимоном(бо лимонний сік спрагу втамовує)
-
М'ята взагалі то навпаки тормозить...
-
Упс, а я й незнав.
Хоча стій, мята не тормозить, вона просто заспокоює кажись.
-
Упс, а я й незнав.
Хоча стій, мята не тормозить, вона просто заспокоює кажись.
А от і доказ слів Віталька :)
п.с. Віталько Привіт фром Юкрейн :police:
-
А от і доказ слів Віталька :)
п.с. Віталько Привіт фром Юкрейн :police:
НЄнєнє, від того смайлика мені привіту не тре ))).
А запсопокоює і тормозить майже одне і те саме :). А якшо перестаратись то таки гальмує
-
випробував таку схему:
1 перші 20-30км розігріваєш організм, пітнієш (шо аж тече), потім організм шалено просить пити, а Ти йому прополокав рота, 3-4 ковтки і далі на педалі
2 наступні км п'єш в міру потреби по принципу "полоскання-кілька ковтків" (дає можливіть організму поповняти необхідну воду і при цьому не затрачати інші ресурси на її запасання)
3 по ходу мандрівки вмивати обличчя, зволожити голову або кашкет(бандану), при можливості освіжити торс, а то й скупатися в озері
вода (негазована, з джерела, з селянського колодязя) 2л на 60-100км асфальтованої дороги (залежить від наявності спеки)
багато пити заважає! швидше стомлюється організм і на шлунок зле, бо вимиває все корисне (мінерали, солі, кислоти..)
Хороша схема. Їздила вчора десь на 100 км, то пила практично так, як ти розписав. Десь на 60му випила півлітрову пляшку грейпфрутово-лимонної енерговоди, то після того все було прекрасно, пити зупинялися раз чи два і то пару ковтків. Але то вже також не так жарко було і після 2х купань в озері.