Тема: Шосерні поїздки. Далекі і недуже  (Прочитано 103166 раз)

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.


Offline steve1

  • Новачок
  • *
  • Повідомлень: 45
  • Карма: +1/-1
  • Добра людина
    • Перегляд профілю
« Reply #150 : 05.03.2012, 21:30:50 »
Цитувати
1.5 морозу
час - 2 год 15 хв
середній пульс 169 уд/хв
:o
Чи ти в свому розумі?

Offline skeleton13

  • Ветеран
  • *****
  • Повідомлень: 989
  • Карма: +11/-6
  • Стать: Чоловіча
    • Перегляд профілю
« Reply #151 : 05.03.2012, 21:55:47 »
:o
Чи ти в свому розумі?
ем...а шо таке?  *dontknow* сьоня взагалі -3 було  :)
а якшо про пульс...то це норм...то я при 195+ вибачайте за відвертість але чуть не ригаю  :D а то ше охохо норм))
Via est Vita

Offline skeleton13

  • Ветеран
  • *****
  • Повідомлень: 989
  • Карма: +11/-6
  • Стать: Чоловіча
    • Перегляд профілю
« Reply #152 : 06.03.2012, 15:17:02 »
мда...наїздився...знов сніг...((
Via est Vita

Offline steve1

  • Новачок
  • *
  • Повідомлень: 45
  • Карма: +1/-1
  • Добра людина
    • Перегляд профілю
« Reply #153 : 06.03.2012, 17:09:44 »
Про пульс, 2 години на середньому 170 то ніфіга не норм. А від 195 можна і коні двитнути.

Offline Avanar

  • Старожил
  • ****
  • Повідомлень: 367
  • Карма: +21/-0
  • Стать: Чоловіча
    • Перегляд профілю
« Reply #154 : 06.03.2012, 20:55:31 »
Почитайте трохи про пульс: "... 1. Когда нагрузка на наш организм возрастает, сердце начинает биться чаще. Каждый удар сердца это вот что: сердце расширяется и его полости через клапан наполняются кровью. Потом оно сокращается и тот клапан, через который шло наполнение, закрывается, а другой клапан (в аорту) открывается. Известный факт: при частоте сердечных сокращений более 120 сокращений в минуту впускной клапан при сокращении сердца не успевает закрыться и кровь частично изгоняется обратно туда, откуда пришла. Поэтому если тяжело, то сердце начнет рефлекторно работать быстрее. Но при частоте более 120 сокращений в минуту его работа станет резко неэффективна и станет еще тяжелее. От этого сердце рефлекторно ускоряется, но становится только еще хуже – порочный круг. И человек начинает загибаться от перегрузки. Поэтому важно следить за пульсом. Если пульс больше 125 в минуту (удобно считать больше 10-11 за 5 секунд), значит лимит достигнут и дальше нельзя! Поэтому если темп езды ближе к высокому, раз в 15 минут надо тормознуть и считать пульс хотя бы за 5 секунд (точность не нужна, важен порядок величины)."
Повністю стаття: http://boldarev.ru/forum/blog.php/brevety/pervyj-start/kak-proezzhat-na-velosipede-bolshie-rasstoyaniya.html
Від себе додам, що завдання тренування не навчитись витримувати, високий пульс, а навчити свій організм не зашкалювати його під навантаженням. Зтикнувся з цим випадково в Карпатах, поки чекав свою групу на під*йомі, вирішив поміряти свій пульс - 144, в інших хто відстав був в районі 160-170, в останнього було 196 (це був його перший похід). Я тоді шуганувся трохи і темп руху збавив і почав робити частіше зупинки. Я не впевнений що лімітом має бути саме пульс 125, мабуть в кожного індивідуально, но те що не 180-190 це точно.

Offline skeleton13

  • Ветеран
  • *****
  • Повідомлень: 989
  • Карма: +11/-6
  • Стать: Чоловіча
    • Перегляд профілю
« Reply #155 : 10.03.2012, 02:53:56 »
сьодня були останні спроби проїхатись перед завтрашніми( сьогоднішніми) змаганнями на треку! результати мене доволі таки задовільняють) будем завтра бачити...одне шо можу сказати про сьогоднішню покотеньку...не їздіть по місту...там мокро...їдьте на трасу....там сухісінька дорога...) того і я сижудо 3 ночі....відмиваю вел від болота...на трек не пускають з брудними велами))
результати:

дистанція - 61,54 км
час - 2 год 11 хв
середня швидкість 28,2 км/год
максимальна швидкість  70,58 км/год  :)
середній каденс - 86
середній пульс 165 уд/хв
ксть спалених калорій 1358

радує то шо їхав зі Ступок до Смиківців за Камазом, з швидкістю 65-70 км/год  :D бо пробував в перший день цепатись за фурою то не годне був...помаленько вкатуємся.... при хорошій погоді пн і вт буду на трасі! приєднуйтесь!
Via est Vita

Offline Kritik

  • Постійний користувач
  • ***
  • Повідомлень: 191
  • Карма: +1/-0
    • Перегляд профілю
« Reply #156 : 11.03.2012, 23:36:44 »
Цитувати
пробував в перший день цепатись за фурою то не годне був
Велосипедист гонится за фурой
 :)

Offline skeleton13

  • Ветеран
  • *****
  • Повідомлень: 989
  • Карма: +11/-6
  • Стать: Чоловіча
    • Перегляд профілю
« Reply #157 : 12.03.2012, 00:01:09 »
та да...по таких дорогах можна гнатись..а в на сшо...боїшся шоб зара з під фури не виринула яма і я не збирав весь карбон в перемішку з зубами по асфальті.....
Via est Vita

Offline Kritik

  • Постійний користувач
  • ***
  • Повідомлень: 191
  • Карма: +1/-0
    • Перегляд профілю
« Reply #158 : 12.03.2012, 00:04:29 »
да, це печально  :(

завтра їдеш кататись?  :D

Offline skeleton13

  • Ветеран
  • *****
  • Повідомлень: 989
  • Карма: +11/-6
  • Стать: Чоловіча
    • Перегляд профілю
« Reply #159 : 12.03.2012, 23:02:50 »
завтра? тоїсть сьодня?..нє...дорога гавняна...) а от завтра...якшо нічо вночі зара не випаде то їду кудато! тре 100-ку вже відкривати...)
Via est Vita

Offline skeleton13

  • Ветеран
  • *****
  • Повідомлень: 989
  • Карма: +11/-6
  • Стать: Чоловіча
    • Перегляд профілю
« Reply #160 : 13.03.2012, 17:34:12 »
13-е число! таки виїхав) трошки обтрасканий болтом бо виїхати з міста треба було, але траса суха,

дані тільки є про кілометраж....

48 км...орієнтовно їхав 2 год....так як їхав не сам... *dontknow*

24 км/год середня??...бррр...хай буде...розминка після треку  :) дальше будем рвати  :D
Via est Vita

Offline Vintage

  • Ветеран
  • *****
  • Повідомлень: 1131
  • Карма: +26/-5
  • Стать: Чоловіча
  • Ardis Slavytich - звірюка, Giant Yukon Disc
    • Перегляд профілю
« Reply #161 : 13.03.2012, 19:16:27 »
Мабуть твій напарник був не на шосері, але якшо так то на своєму коні він доволі потужно викладався!

Offline skeleton13

  • Ветеран
  • *****
  • Повідомлень: 989
  • Карма: +11/-6
  • Стать: Чоловіча
    • Перегляд профілю
« Reply #162 : 13.03.2012, 23:41:39 »
був не на шосері
таки так...він не хтів брати шосер бо болото в місті... *dontknow*
Via est Vita

Offline skeleton13

  • Ветеран
  • *****
  • Повідомлень: 989
  • Карма: +11/-6
  • Стать: Чоловіча
    • Перегляд профілю
« Reply #163 : 17.03.2012, 16:35:48 »
станом на 16 30 проїхав 160 км  :) самопочуття?...та таке, не очєнь) деталі потім)
Via est Vita

Offline skeleton13

  • Ветеран
  • *****
  • Повідомлень: 989
  • Карма: +11/-6
  • Стать: Чоловіча
    • Перегляд профілю
« Reply #164 : 24.03.2012, 12:51:19 »
станом на 12 45, намотано сьодня 100 км...ну ладно...97 :)    непогано...старт був в 8...

4.5 год - 100 км...забагато...але враховуючи пробите колеса...заїзд додому шоб поміняти...і катання по місту біля базару...то вьсо файно :)

а якшо так то.... 200 км - 9 год... 300 км - 13.5 год??...хаа буде навіть 15...зі всіма перервами...перекусами і бла бла бла... так шо....головне не здохнути за тих 15 год  :D
Via est Vita